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　　关于一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)路程以及一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiā乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么n)米正(zhèng)常，一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米路程，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)概多少(shǎo)千乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么米等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下知(zhī)识：

一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运动后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行(xíng)

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